Nếu bạn đã từng đặt chân đến phòng gym hay tìm kiếm các phương pháp tập luyện giảm cân, tăng cơ tại nhà, chắc chắn bạn đã nghe tới cụm từ “squat”. Được mệnh danh là “vua của các bài tập chân mông”, động tác này xuất hiện trong hầu hết các giáo án thể hình từ cơ bản đến nâng cao. Vậy cụ thể squat là gì, lợi ích của nó ra sao và làm thế nào để thực hiện đúng kỹ thuật nhằm tránh chấn thương?

Trong hành trình tìm kiếm một phương pháp giảm mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả và tiết kiệm chi phí, nhảy dây luôn là cái tên được nhắc đến đầu tiên. Tuy nhiên, vẫn có không ít người băn khoăn liệu nhảy dây có giảm cân thực sự hay chỉ là lời đồn thổi? Bài viết này sẽ giải mã toàn bộ sự thật khoa học đằng sau bộ môn này.